CAPTER6.　環境的セルフケア

環境的セルフケアについて

自然との触れ合いとアウトドア活動の効果について話したいと思います。自然との触れ合いやアウトドア活動は、身体的・精神的健康に大きな影響を与えます。これはもう説明するまでもありませんが、あなた自身も経験があると思いますが、自然の景色や新鮮な空気はストレスを減少させ、リラックスを促進します。

また、アウトドア活動は運動量を増やし、心臓や筋肉を強化するだけでなく、日光を浴びることでビタミンDを生成し、免疫力を向上させる。さらに、自然の中での活動は集中力やクリエイティビティを高め、心身のバランスを整える効果があります。あります。

次は、環境への配慮と持続可能なライフスタイルについて話します。環境への配慮とセルフケアの関係は、先ほど話をしたように、人は自然と接することでリラックスを促進する他、食生活に置いて自然環境を無視することはできません。

そして、その自然環境を守るのは、私たち人間に他ならないので、個々が持続可能なライフスタイルの実現を果たさないといけないということです。

また、環境にはもう一つ、日常生活を営んでいる環境、という意味合いもあり、セルフケアを行う際にこちらも無視することはできません。

なぜなら、健康状態が悪くなると病院に入院させられますが、これは日常生活と切り離し、医師の管理下におくためです。このように入院まではいかなくても、ライフスタイル＝生活環境そのものを大きく見直さないといけない場合もあります。

次に、クリーンアップとリサイクルの重要性についてです。クリーンアップとリサイクルはどちらも環境改善と保護の観点から重要です。

それ以外にも、テレビのワンシーンで、禅寺でお坊さんが掃除をしているのを見たことがあると思いますが、あれは掃除をすることで自分の心を磨く歴とした修行なんです。

私も、夏の早朝に庭の芝刈りをしたあと、すがすがしい気分になったという経験が何度もあるんですが、今、思うと、他のことを忘れて草を引くことに没頭しているときは、まさにマインドフルネスの状態だったんだなと。

あなたも掃除をすると、さっぱりとすがすがしい気持ちになった経験があるかと思いますが、それがセルフケアになるということなんです。また反対に不調になってくると部屋が散らかってきます。だから部屋にものが散乱してきたときは、不調のサインなので気をつけてください。

・自然と触れ合う機会をつくる

・持続可能なライフスタイルを築く生き方

・物事が片付かないの不調のサイン

レッツ！クリーンアップ！