セルフケCombine CAPTER6. 環境的セルフケア
環境的セルフケアについて 自然との触れ合いとアウトドア活動の効果 自然との触れ合いとアウトドア活動の効果について話したいと思います。自然との触れ合いやアウトドア活動は、身体的・精神的健康に大きな影響を与えます。これはもう説明するまでもありま...
KEN藤本
セルフケCombine 
セルフケCombine CAPTER7. セルフケアの習慣化
セルフケアの習慣化 セルフケアプランの立て方 次は、セルフケアプランの立て方について話します。セルフケアプランを立てる方法は、次の４つのステップです。 ステップ１ → 現状の確認 ステップ２ → 目的と目標設定 ステップ３ → スケジューリ...
セルフケCombine CAPTER8. セルフケアの効果と評価
セルフケアの効果と評価 セルフケアの効果的な測定方法 これが最後です。セルフケアの効果的な測定方法について話します。セルフケアの効果を測定するには、定量的な方法と質的な方法があります。 定量的な方法では、健康指標（活動量、心拍数など）の変化...
ロードバイク 082の挑戦！エピソード2【岡山エンデューロ編】
ローディーの朝は早い・・・０８２（オヤジ）の挑戦！今回は、岡山県美作市の岡山国際サーキット開催される自転車レースに参加するため４時30分起床！ 前回の堺浜のレースでは、普段よかった睡眠が興奮していたのか？眠りが浅く睡眠のバランスを示す快眠ス...
ロードバイク 082の挑戦！エピソード1【堺浜クリテリウム編】
こんにちは藤本です。ロードバイクに乗り始めてまる２年。今年から備忘録も兼ねて新たに挑戦したこと書き残していきたいと思います。ということで『０８２オヤジの挑戦！』の第1回目は、3/30（土）に堺浜で開催されたクリテリウムレースに参加したことに...