環境的セルフケアについて 自然との触れ合いとアウトドア活動の効果 自然との触れ合いとアウトドア活動の効果について話したいと思います。自然との触れ合いやアウトドア活動は、身体的・精神的健康に大きな影響を与えます。これはもう説明するまでもありま...

セルフケアの習慣化 セルフケアプランの立て方 次は、セルフケアプランの立て方について話します。セルフケアプランを立てる方法は、次の４つのステップです。 ステップ１　→　現状の確認 ステップ２　→　目的と目標設定 ステップ３　→　スケジューリ...

セルフケアの効果と評価 セルフケアの効果的な測定方法 これが最後です。セルフケアの効果的な測定方法について話します。セルフケアの効果を測定するには、定量的な方法と質的な方法があります。 定量的な方法では、健康指標（活動量、心拍数など）の変化...