セルフケア基礎 【第３章】あなたの痛みをひも解く１１のキーワード
３-１ワークシートを使って自分の痛みを書き出す！ この章はワークブック形式です。まずはこちらから無料のカウンセリングシートを手に入れてください。記入をすることで自分の体と真剣に向き合うことが出来るので記入をしなが読み進めることをおすすめしま...
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セルフケア基礎 【第２章】セルフケアの効果を１０倍にする５つのステップ
筋トレやストレッチなどセルフケアに取り組んでも三日坊主で続かない・・・セルフケアの効果が出ない多くの人の課題は続けられないことです。そんな飽き性な人でも続けられ効果が出る方法をステップ by ステップでお伝えしていきます。 【STEP1】間...
セルフケア基礎 【第１章】３つの危険信号！
一流の医者でさえ誤診する腰の痛み 指を切ったり膝を打ったりした時はどこに問題があるのか推測する必要がありません、痛いところに問題があるからです！ 腰の痛みが厄介なのはこの点です。というのも痛みの発生源は痛みやしびれを感じる場所とは限らないか...
セルフケCombine CHATER1. はじめに
このコースで学べることについて なぜこのコースを作ったのか？ こんにちは藤本です！はじめにこのコースで学べることについて話をしたいと思いますが、その前に、なぜこのコースを作ろうと思ったのか？ということについて少しだけ話をさせてください。私は...
セルフケCombine CAPTER2. セルフケアの定義と重要性
セルフケアの定義と重要性 セルフケアって何？ そもそも、セルフケアとはどういう意味でしょうか？英語で書くと『self care』となり、直訳すると自己治療という意味になりますが、辞書には次のように記載されていましす。 自分自身で自分の生命、...
セルフケCombine CAPTER3. 身体的セルフケアについて
身体的セルフケアについて 日常的なセルフケアの実践 次に、日常的なセルフケアの実践について話したいと思います。先程話をしたように、セルフケアというと運動や食事、睡眠のことをイメージする方が多いと思いますが、セルフケアは、健康的生活習慣の確立...
セルフケCombine CAPTER4. 心理的セルフケアについて
心理的セルフケアについて ストレス管理とリラクゼーション技術 次に、ストレス管理とリラクゼーション技術の話をしたいと思います。最初に、ストレスは誰にでもあり、管理するものだということを知っておいてください。 ストレスは、日常生活や仕事などど...
セルフケCombine CAPTER5. 社会的・感情的セルフケア
社会的・感情的セルフケア コミュニケーションスキルと関係の築き方 次に、社会的・感情的セルフケについて話したいと思います。まず最初に社会的、感情的セルフケとはどういうものなのかということについて話をします。 社会的・感情的セルフケアとは、自...
セルフケCombine CAPTER6. 環境的セルフケア
環境的セルフケアについて 自然との触れ合いとアウトドア活動の効果 自然との触れ合いとアウトドア活動の効果について話したいと思います。自然との触れ合いやアウトドア活動は、身体的・精神的健康に大きな影響を与えます。これはもう説明するまでもありま...
セルフケCombine CAPTER7. セルフケアの習慣化
セルフケアの習慣化 セルフケアプランの立て方 次は、セルフケアプランの立て方について話します。セルフケアプランを立てる方法は、次の４つのステップです。 ステップ１ → 現状の確認 ステップ２ → 目的と目標設定 ステップ３ → スケジューリ...